🔥 기록적인 폭염! 꼭 지켜야 할 생존 수칙은?

🔥 기록적인 폭염! 꼭 지켜야 할 생존 수칙은?

매년 여름, 기온이 35℃를 넘는 '폭염 경보'가 빈번히 발령되고 있습니다. 단순히 덥다는 것을 넘어 생명에 위협이 되는 수준인데요. 특히 노약자, 영유아, 야외 근로자에게는 각별한 주의가 필요합니다.

이번 글에서는 폭염 발생 시 꼭 지켜야 할 주의사항을 실생활 중심으로 자세히 정리해드릴게요.

✅ 폭염주의보 vs 폭염경보 차이

• 폭염주의보: 일 최고기온 33℃ 이상 2일 이상 지속 예상 시
• 폭염경보: 일 최고기온 35℃ 이상 2일 이상 지속 예상 시

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🌡️ 폭염 시 꼭 지켜야 할 기본 수칙

1. 수분 섭취: 자주, 조금씩 마시기 (카페인·알코올 금지)
2. 외출 자제: 오전 11시~오후 5시는 실내에 머무르기
3. 냉방 사용 시 환기: 선풍기·에어컨 사용 시 창문 환기 필수
4. 헐렁한 옷 착용: 통풍이 잘 되는 밝은색 옷 착용
5. 샤워: 미지근한 물로 체온 낮추기

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🧓👶 취약계층은 더욱 조심!

• 노인: 땀 배출 어려움 → 열사병 위험 높음
• 영유아: 체온 상승 빠름, 체온 조절 능력 부족
• 만성질환자: 당뇨, 심혈관 질환자 외출 자제

👉 이웃이나 가족의 건강 상태를 수시로 확인해주세요.

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🚫 절대 하면 안 되는 행동

• 운동, 조깅 등 실외 고강도 활동
• 사우나, 뜨거운 물 샤워 등 체온 상승 유발 행동
• 술, 뜨거운 음식 과다 섭취

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🆘 열사병 증상 & 응급 대처법

이런 증상이 나타나면 바로 조치하세요!

• 두통, 어지러움, 구토, 혼란
• 붉고 건조한 피부
• 근육경련, 빠른 맥박

대처법:

1. 즉시 시원한 곳으로 이동
2. 옷을 느슨하게 풀고 몸을 식히기
3. 수분 보충 (전해질 포함 음료 추천)
4. 119 즉시 신고 (의식 저하 시)

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📦 여름철 필수품 체크리스트

• 생수병, 전해질 음료
• 쿨타올, 얼음팩, 손선풍기
• 모자, 선크림, 선글라스
• 응급약품 (지사제, 해열제 등)

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🙋‍♀️ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 폭염에도 커피 한 잔은 괜찮을까요?
A1. 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 탈수 위험이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

Q2. 에어컨이 없는데 어떻게 버텨야 하나요?
A2. 선풍기 + 얼음조각 조합으로 냉풍 유도, 햇빛 차단 커튼으로 실내 온도 유지하세요.

Q3. 반려동물도 더위에 취약한가요?
A3. 네! 강아지와 고양이도 열사병 위험이 있으며, 산책은 이른 아침이나 해 질 무렵에만!

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📝 마무리 & 꼭 기억할 핵심 포인트

• 폭염경보 땐 실외 활동 최소화!
• 수분 섭취 & 냉방 환기 필수
• 노약자·어린이 돌봄 주의
• 열사병 증상 시 즉각 응급 조치

☀️ 폭염은 단순히 불편한 것이 아닌 '생명에 위협'이 될 수 있습니다. 우리 모두가 함께 대비한다면 더위도 이겨낼 수 있습니다!